BỆNH MẤT NGỦ: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ

1. Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm. Nếu kéo dài, mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ

2.1. Căng thẳng, stress kéo dài

  • Áp lực công việc, cuộc sống khiến hệ thần kinh căng thẳng, gây khó ngủ.
  • Lo lắng, trầm cảm làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ.

2.2. Thói quen sinh hoạt không khoa học

  • Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
  • Thay đổi giờ giấc ngủ thất thường.
  • Ngủ trưa quá nhiều hoặc quá muộn.

2.3. Chế độ ăn uống không hợp lý

  • Uống nhiều cà phê, trà, rượu bia vào buổi tối.
  • Ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi ngủ.

2.4. Bệnh lý liên quan

  • Trào ngược dạ dày, đau xương khớp gây khó ngủ.
  • Rối loạn nội tiết, mãn kinh, bệnh tim mạch ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Triệu chứng của mất ngủ

  • Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc nhiều giờ.
  • Ngủ chập chờn, thức giấc nhiều lần.
  • Mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.
  • Giảm tập trung, suy giảm trí nhớ.
  • Cáu gắt, dễ căng thẳng, lo âu.

4. Phương pháp điều trị mất ngủ

4.1. Điều trị không dùng thuốc

✔ Điều chỉnh lối sống: Hạn chế thiết bị điện tử, tạo thói quen ngủ đúng giờ.

✔ Chế độ ăn uống hợp lý: Tránh caffeine, rượu bia trước khi ngủ.

✔ Thư giãn tinh thần: Thiền, yoga, đọc sách giúp dễ ngủ.

✔ Tập thể dục thường xuyên: Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên.

4.2. Điều trị bằng thuốc

✔ Thuốc an thần nhẹ: Hỗ trợ giấc ngủ ngắn hạn theo chỉ định bác sĩ.

✔ Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: Các loại thuốc giúp cân bằng hóa chất não, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

✔ Thảo dược thiên nhiên: Trà hoa cúc, tâm sen giúp ngủ ngon hơn.

5. Phòng ngừa mất ngủ

  • Duy trì lịch trình ngủ cố định.
  • Tránh căng thẳng, lo âu quá mức.
  • Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ.
  • Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái.
  • Bổ sung thực phẩm tốt cho giấc ngủ như chuối, hạnh nhân, sữa ấm.

6. Điều trị mất ngủ tại Phòng khám chuyên khoa Cơ Xương Khớp Quốc tế Sài Gòn

Phòng khám cung cấp các phương pháp điều trị chuyên sâu giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả:

✔ Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm.

✔ Trang thiết bị hiện đại hỗ trợ chẩn đoán chính xác.

✔ Phác đồ điều trị cá nhân hóa, tối ưu hiệu quả.

✔ Dịch vụ chăm sóc tận tình, theo dõi sức khỏe lâu dài.

👉 Đặt lịch khám ngay hôm nay để được tư vấn và điều trị kịp thời!

📞 Hotline/Zalo: 0764 298 299
📍 Địa chỉ: 155 Dạ Nam, Phường Rạch Ông, Quận 8, TP.HCM